Szlachetne zdrowie...

Poniżej znajdziesz wskazówki, które pomogą odpowiedzieć Ci na pytanie jak przyśpieszyć metabolizm.

• Zawsze jedz śniadanie. Wszyscy dietetycy są co do tego zgodni, regularne jedzenie zdrowego śniadania w niedługim czasie po przebudzeniu sprawia że nasz metabolizm będzie się polepszał.

• Nie omijaj posiłków, regularnie jedz co 3 lub 4 godziny. Najlepiej jedz 3 posiłki w ciągu dnia i do tego dwie małe przekąski. Nasz organizm za każdym razem ciężko pracuje aby strawić i przyswoić składniki znajdujące się w jedzeniu które zjedliśmy, dlatego częste i regularne posiłki są bardzo ważne.

• Postaraj się aby każdy posiłek był bogaty w białko. Jedzenie odpowiedniej ilości białka sprawia że nasz metabolizm działa znacznie szybciej niż kiedy zjadamy duże ilości węglowodanów lub tłuszczu.

• Przykład produktów które przyśpieszają metabolizm: chude czerwone mięso, kurczak, kiełki pszenicy, różnego rodzaju ziarna, owoce, warzywa, nisko-tłuszczowe mleko, jogurt, chude sery, jajka, ryby i owoce morza, jabłka oraz kawa i herbata.

• Ćwicz siłowo. To najważniejszy element który przyśpiesza przemianę materii, dzięki ćwiczeniom fizycznym zwiększymy ilość naszych mięśni które mają zasadniczy udział w konsumowaniu energii.

• Wykonuj ćwiczenia aerobowe. Cztery do pięciu dni w tygodniu, postaraj się biegać, pływać, spacerować lub jeździć na rowerze. Dzięki temu spalisz sporo kalorii i tłuszczu, do tego znacząco poprawi się twoja kondycja i samopoczucie.